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庞淼:如何解救猝死年轻化
来源:中国法治 作者:庞淼  日期:2021/1/13 字体: [大][中][小]

    近几年,不断有关于年轻人猝死的新闻报道,很多人都认为猝死是在老年人身上才会发生的事,但近些年的猝死事例告诉我们“猝死”距离年轻人越来越近。猝死已经成为现代年轻人致死的一个重大因素。去年嘉兴一27岁男子打篮球时猝死,今年元旦时25岁的《巴啦啦小魔仙》美琪扮演者孙侨潞猝死,还有最近拼多多23岁的员工因加班猝死等等,这些例子都在提醒着我们猝死正在逐渐年轻化。

    据统计,我国每年就有60万人猝死,其中43%的人在40岁以下。那么,猝死到底是什么呢?猝死指平素身体健康或貌似健康的患者,在短时间内,因自然疾病而突然死亡即为猝死。

    猝死为何离年轻人越来越近,原因大概有以下几点:一是熬夜,熬夜是导致年轻人猝死的最主要原因。有些年轻人为了工作熬夜加班,通宵干活。而且年轻人夜生活丰富,经常熬夜玩手机直到凌晨才睡觉,睡眠不足。 二是心血管疾病 ,心血管疾病也是导致年轻人猝死的主要原因。年轻人爱点外卖,外卖又都是重油、重辣、重盐。长期食用这样的食物会引发心血管疾病,从而增加猝死的风险。 三是体力劳动减少。大部分年轻人出门乘车,乘电梯,工作久坐电脑前,很少运动,高血压、高血脂等患病率越来越高。四是吸烟、酗酒,年轻人工作应酬难免要饮酒,没有节制的喝酒会导致酒精中毒、胃出血、猝死等。部分年轻人喜欢通过吸烟缓解工作压力,烟中尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加等。

    那么我们应该如何预防猝死?一是保持规律作息,提高工作效率,避免熬夜加班玩手机的现象,早睡早起,每晚保证最低6小时的睡眠,中午尽量小憩。二是健康饮食,少喝咖啡、奶茶、可乐等等,均衡饮食,少脂少盐少糖,远离大肥肉、动物内脏、加工食品等,避免暴饮暴食,戒烟戒酒,适度饮酒。三是坚持运动,短距离出行可步行,多走路,保持运动量,久坐一段时间后可以进行简单的舒展运动。四是要保持愉悦的心情,面对压力,努力调节情绪,积极乐观。(河北沧州沧县大官厅乡党委)

 

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